ゴルフで飛距離を伸ばすには？【ゴルフ練習法・コツ】

ゴルフで飛距離が伸びない理由には何があるのでしょうか。ここでは、ゴルフで飛距離を伸ばすコツについて紹介します。

ゴルフで飛距離が伸びない理由は？

力が入りすぎている

スイングするとき、力が入りすぎていると飛距離がアップしません。「飛距離を伸ばしたい」「遠くに飛ばしたい」と考えながらだと身体に余計な力が入ってしまい、スイングが崩れてボールに力がうまく伝わらなくなってしまいます。

ミート率

ゴルフで飛距離がアップしない原因のひとつに、ミート率が低いことも挙げられます。ミート率とは、ボールにどれだけの力を伝えることができたかを表す数値のこと。ミート率が低いと効果的にボールに力が伝えられず、飛距離は伸びません。

打ち方のフォームが悪い

胸だけで打っているなど、打ち方のフォームが悪いことも原因として考えられます。上半身をしっかり捻れていなかったり、体の軸がブレていたりすると腕の力だけでボールを打つことになり、パワーが足りずボールが遠くへ飛ばないのです。

アドレスが合っていない

ゴルフにおいて正しいスイングを習得するために重要と言われるのがアドレスです。アドレスとは、ゴルフクラブを持って構えるゴルフスイングの基本動作のこと。アドレスが合っていないと正しいスイングができません。

ゴルフで飛距離を伸ばすコツ

腰と肩をしっかり回す

ドライバーショットで飛距離をアップさせるためには、バックスイングでパワーを溜める必要があります。上半身だけで打ってもあまり遠くへは飛びません。ゴルフで飛距離を伸ばすには、腰と肩をしっかり回すことが大切です。ゴルフ初心者の多くは肩だけを回そうとしてしまい、うまく回転ができません。肩を十分回すためには、下半身もある程度回す必要があります。

腰45度、肩90度回転させることができれば、上半身と下半身にねじれが生じ、強いパワーを生み出すことが可能です。ただし、肩を回し過ぎると上半身がターゲット方向に倒れておかしなスイングになるので注意しましょう。左肩がアゴの真下にくるようなイメージで腰と肩を回せば、飛距離もアップするはずです。

左腰を背後に回す

飛距離がアップしない人の多くは、ダウンスイングで回転ではなく移動をしていることが多いです。左右に体が動いてしまうと、体の軸やフェース面のブレ、パワーの分散などが起こり、強くインパクトできません。

ゴルフは回転運動です。左腰を背後に回してみましょう。左腰を背後に回すようにすれば、全身が引っ張られ自動的に体重移動ができます。これがヒップターンと呼ばれる大事なポイントです。骨盤が前傾されて、股関節が折り込まれた状態でヒップターンするようにしましょう。

また、腰を回すときは上半身に力が入りすぎないようにしてください。リラックスした状態でスイングができると、ヒップターンに上半身が引っ張られヘッドスピードが上がります。

ビハインド・ザ・ボール

ビハインド・ザ・ボールとは、インパクトの瞬間にボールよりも頭が後ろ（右側）にあることを指します。ビハインド・ザ・ボールの形ができているとインパクトで上半身が突っ込むことはなく、ドライバーを振るときの支点となる頭が流れません。下半身で溜めを作り腰の回転を生み出せるため、結果としてヘッドスピードが増すこととなり、飛距離アップにつながります。

反対に、上半身が突っ込むとボールを上から叩いてしまいます。高さが出ないため、飛距離は伸びません。また上半身の突っ込みは、ダフりやトップなどミスショットの原因にもなります。

インパクト直前に左膝を伸ばす

ゴルフ初心者はボールに当てたい気持ちが強く、腕や手でスイングしてしまいがちです。しかし飛距離を伸ばすためには、下半身を使って地面を蹴る地面反力を利用することが大切です。

地面を蹴るためのコツは色々ありますが、初心者におすすめなのがインパクト直前に左膝を伸ばす方法です。膝を伸ばそうと意識するとその前に若干沈み込む動作をすることになり、この動作が爆発的なパワーを生み出します。

ストロンググリップを意識

ゴルフクラブの握り方は、ストロンググリップがおすすめです。左手の親指がグリップの右よりに乗り、左手の握り拳3～4つが自分から見えて、右手はそれに準ずるように握ります。左手を外旋させるのがコツです。

ストロンググリップにするとパワーが出やすくなるだけでなく、スライス球も出にくくなるため、スライスによってパワーロスしている人にも効果的です。ただし、ストロンググリップにするほどフック球が出やすくなるため注意しましょう。

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